ダイエット

【フラフープダイエットで脇腹が痛い…】悩めるダイエッター必見!今すぐ出来る対処法【2選】

フラフープで脇腹が痛いときの原因と対処法を解説

最近、ダイエットに興味のあるダイエッター達の間でも「フラフープで理想のくびれが手に入る!」と話題のフラフープダイエット。

驚くことにフラフープを使った運動というのはほんの数分間でも立派な有酸素運動になるという事です♪

しかし「フラフープを使うと脇腹が痛くなってしまう…」と、このような悩みを抱えているという声を聞くのも事実です。

まみさん
まみさん
フラフープを使うと脇腹が痛くなってしまうの…一体どうしてかしら?
美容専門家
美容専門家
まみさん、大丈夫ですか?一緒に解決する方法を探っていきましょう!

手軽に自宅で出来るフラフープ。しかし、フラフープダイエットには注意しなければいけないポイントがありました。

この記事では、フラフープを使うと脇腹が痛くなる原因と対処法について解説します。

フラフープをすると脇腹が痛くなってしまう?

フラフープ 脇腹 痛い
「フラフープを回したら脇腹に痛みを感じるようになってしまった…。」

楽しく取り組めるはずのフラフープダイエットがなんだか憂鬱な気分になってしまいますよね。

理想の体型を手に入れる前に「フラフープダイエットをすると脇腹が痛くなる」という日常生活にも影響がでてしまいそうな新たなトラブルの種になってしまうこともあるのです。

【原因】なぜフラフープでわき腹が痛くなってしまうの?

フラフープ 脇腹 痛い
「毎日続けてフラフープダイエットをしたいのに脇腹が痛くて…」と、一見楽しく簡単そうに行えるように見えるフラフープダイエットですが、脇腹の痛みに悩むダイエッター達はどうしたら良いでしょうか?

脇腹が痛くなってしまう原因は主に3つあります。

  1. デコボコしたフラフープを使っている
  2. 重さのあるフラフープを使っている
  3. フラフープ運動による筋肉痛

では順番に見ていきましょう。

①デコボコしたフラフープを使っている

ぽっこりお腹に効くと評判のフラフープダイエットですが、簡単そうだからと最初から気合いを入れ過ぎてしまうのは注意して下さい。

フラフープには大人が使用するダイエット用のものが売られています。中でも特にマグネットの入ったデコボコのあるフラフープは刺激が強く、脇腹に痛みが走るだけでなく、まるで誰かに殴られたような痕のアザが出来てしまう事もあるのです。

「ダイエットは継続が大切」だからと、凸凹したフラフープずっと回していると、気づかないうちにアザだらけ…。痛々しい身体になってしまいダイエットどころではなくなる可能性すらあるので注意してください。

②重さのあるフラフープを使っている

重たいフラフープを使っていませんか?総重量1kgを超えは注意。直径も1mを超えるものがあります。

身体に負担がかかればかかる程、脂肪の燃焼率は上がります。一日でも早く理想の身体に近づきたい気持ちは分かるのですが、身体に負担がかかるということは身体がダメージを受けているという事。

脇腹の痛みはダイエットを頑張った証…。かもしれませんが、自分に合っていないフラフープはダイエット継続の妨げになってしまうかも知れません。

③フラフープ運動による筋肉痛

脇腹の痛みは筋肉痛によるものかもしれません。

普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返し行っていたりすると筋肉を構成している繊維がきれます。筋肉痛によって激しい痛みを感じることも。

その傷んだ筋肉を修復する過程で炎症反応がおき、痛みを生み出す刺激物資が作られて、筋肉痛になると言われています。

普段から運動をしていない方は傷ついた筋肉を回復させるのに時間が掛かってしまい、脇腹の痛みも長引いてしまいそうです。

【対処法】フラフープで脇腹が痛くなってしまった時の対策

フラフープ 脇腹 痛い
「やっぱりフラフープを使ったダイエットがしたい!」と思うのなら以下の3つのポイントを意識してみて下さい♪

  1. 自分にあったフラフープを使う
  2. しっかりと準備運動・ストレッチを行う

では、詳しくみていきましょう。

自分にあったフラフープを使う

フラフープを選び実際に使ってみると「あれ…、なんだか脇腹が痛い…どうしてだろう…」と異変を感じているのは、身体のSOSかも知れません。

フラフープには様々な種類があるのはご存知でしょうか?マグネットの入ったデコボコしたものもあれば、ツルっとしたプラスチック製のフラフープもあります。

脇腹を痛め、沢山のアザを作ってしまう前にまずは軽くて平たんなフラフープから選び、自分の状態を知りながらフラフープダイエットをすると痛みに悩むこともぐっと少なくなりますよ。

しっかりと準備運動・ストレッチを行う

突然フラフープダイエットを始めると普段使わない筋肉が使われる事により筋肉痛になり脇腹に痛みが走ります。

筋肉痛を和らげるためにはある程度「これから運動をしますよー」と身体に教えるための準備運動をする。フラフープダイエットが終わったら整理体操をし筋肉をほぐしてあげましょう。

血液の流れがよくなると疲れがたまりにくくなり、疲労回復も早くなります。お風呂で全身を温めるなども脇腹の痛みの回復には有効です。血行を促進しましょう♪

まみさん
まみさん
フラフープダイエットって簡単そうに見えて意外と大変なのね…
美容専門家
美容専門家
ローマは一日にして成らず、ですよ♪大変だと悩んでいるまみさんに実は私からおすすめのアイテムがあるんです!

【今すぐ解決】フラフープで脇腹が痛くなってしまうなら加圧ガードルがおすすめ!


ダイエット効果や骨盤矯正効果など身体に様々な良い影響を与えてくれるフラフープダイエットですが、痛みを感じたりアザを作るのが心配な方は、加圧ガードルがおすすめです♪

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